zdravie 11,938 Zobrazení

Ako dlho by ste mali spať?

Koľko hodín denne by ste vo vašom veku mali spať?
od Pavol 2018-07-03
 

Naše celkové zdravie závisí od mnohých faktorov. Národná nadácia pre spánok odporučila dĺžku spánku podľa veku, to znamená, že pre každú vekovú kategóriu je odporúčaný iný počet hodín spánku.

Keď sa budete riadiť odporúčanou dobou spánku, poskytne vám to dostatok energie počas dňa a optimálne zdravie.

Fyzická únava nie je jediný problém, ktorým trpíme, keď nespíme dostatočne. Nedostatok spánku môže ovplyvniť vašu chuť do jedla, jasné myslenie, rozhodovanie a dokonca koncentráciu. Mnoho odborníkov tiež ukázalo, že ak máte problémy so spánkom, môže to mať vplyv na mnohé zdravotné problémy.

Zdravie srdca môže byť ohrozené, ak spíte menej ako päť hodín. Diabetes, obezita, zvýšenie telesnej hmotnosti, to je výsledkom, ak spíte menej ako sedem hodín. Premýšľajte o tom, koľko hodín vaše telo potrebuje na spanie. Toto je prvý krok smerom k zdraviu a celkovej pohode.

loading...
Predchádzajúci článok Najzdravší alkoholický nápoj - zníži cholesterol a odbúra kilá naviac
Nasledujúci článok Dajte si pozor na tieto skryté príznaky, ktoré informujú o infarkte